What rain??

More To Love

Viimeinen "Bootcamp"

Viime viikolla saatiin Kevyt Sankari kilpailu vihdoin päätökseen. Ihan huikeita tuloksia tuli ja meidän Minna ylsi toiseksi parhaaseen tulokseen, ihan valtakunnallisesti, WAU!
Illanvietto alkoi tietenkin rankalla jumpalla, sain houkuteltua Maikun mukaan ohjaamaan. Otettiin Bootcampin henkeä tuntiin mm. pukeutumalla armyvaatetukseen.

Ryhmän positivisin!!! Ihana Sari <3

Liikkeet oli perusliikkeitä.  Isot lihasryhmät, ISOT KALORIT!!! Motto kuultiin moneen kertaan 10 viikon aikana!

Ja kunto kasvoi kohisten!! Ihana Petra <3

Meidän Johanna <3 oli monta viikkoa pois töiden takia, huikeita tuloksia teki silti.

Sari <3 Huuman 3. suurin pudottaja!!

Teija <3 hurahti jumppiin, kävi aamuin illoin!!!

Periksi EI anneta!!!

EI NIIN!!!

10, 9, 8, 7... JAKSAA!!!

Jalat alemma!!

Mieletön ryhmä! Valitettavasti, vain osa siitä!

Katsotaan, jos saisin vielä kuvia "the bileistä" laitettua.... Luvat kuvien julkaisuun on toki saatu!!
Nyt duuniin!!

ILOINEN HAMPAAN LÄHTÖ

Kyllä tätä on Aino odottanutkin. Liikutellut hammasta jo parisen viikkoa, että irtoaisi. Tänään Aino tuli into piukeena tarhasta, kun se vihdoin lähti. Illalla Aino ilmoitti laittavansa hampaan tyynyn alle (näin kuulemma muutkin tarhakaverit tekee) ja hammaskeiju tuo jotain kivaa hampaan tilalle, NICE!

Nyt odottaa pieni ylläri Ainon tyynyn alla, no mihis tää hammas? 

AINOTAR

on nyt MINUN!!!

T:ltä sain valmistujais- ja äitienpäivälahjaks... <3

05052012

Eilen töiden jälkeen suunnistin ihanaisen Heidin luokse. Hän halusi tarjota minulle kuumakivihieronnan ja enhän minä voinut tästä kieltäytyä. Mikäs sen parempaa, kun aamun jumppien jälkeen päästä pariksi tunniksi rentoutumaan. Ihan käsittämättömän ihanalta ja rentouttavalta se tuntuikin. Kivien lämpö, niiden kovuus ja samaan aikaan sileyden aikaansaama pehmeys (puhumattakoon taitavasta hierojasta) sai kyllä lihaslukot auki ja ihan mielettömän rentoutuneen olon. Olin kuin uusi ihminen, kun hoito oli ohi. Nukuin seuraavan yön paremmin, kuin TOODELLA pitkään aikaan. Heidin palveluihin pääset tutustumaan tästä. Voin suositella lämpimästi.

Tänä aamuna heräsin aikaisen leipomaan siskon tytölle kakkua. Nukku-Matti kakkuun päädyttiin pitkän harkinnan jälkeen.

Kun olin saanut kakun puolivalmiiksi, säntäsin töihin pitämään jumppaa meidän reippaille Kevyt Sankareille. Heidän tunneista tulee aina niin hyvälle mielelle. Tunnin jälkeen kotiin viimeistelemään kakkua, laittamaan tyttöjä juhlakuntoon ja sitten eikun juhlimaan.
Juhlien jälkeen oltiin vielä pari tuntia pihalla puutarhahommissa ja NYT voin sanoa, että todellakin olen iltasiiderini ansainnut....

Ihanaa lauantai-iltaa kaikille. 

MESSUTTELUA

Hieman oli latteammat lastenmessut, mitä viime vuonna. No onneks lapset tykkäs! Lapsia harmitti pomppulinnan puuttuminen, koska oltiin heille puhuttu siitä. Joten luvattiin, että käydään vielä Hoplopissa ennen kotiin lähtöä...

Äiti miks pitää seistä paloauton eessä??

Messuilla oli kuitenkin paljon nähtävää, jos jonkin moista esiintyjää. Eela oli ihan himona halailemassa kaikkia örveleitä.

 

Ainolle vilkuteltiin kovasti myös, mutta...

Aino katsoi kuitenkin parhaaksi pysyä hieman etäämmällä ja antaa siskon hoidella halailut.

Jännä miten lapset on niin erilaisia.

mutta kuitenkin....

niin...

SAMANLAISIA <3

joo... rahaa paloi myös...

BOOTCAMP

Posti toi tänään huutonet ostokseni.  4 kpl Billyn Bootcamp levyä ja kumpparit. Ihan kun ei töissä sais tarpeeksi jumppailla... Mut tää on vaan niin kivaa ja näistä saa aina uusia vinkkejä omille tunneille.

Testasin Ultimate levyn, TOIMII!  Eela seurasi tottuneesti vierestä.
Kun jäin uupuuneena makaamaan matolle, Eela kysyi, et joks lopetit? Nyt on mun vuoro!! Marssi levyjen luokse ja valitsi itse levyn. Eela päätti aloittaa perusteista (hyvä valinta!)

Ensin lämmittelyä...

kyykkyjä... (Huomaa syväkyykky)

Ei siis tunnu missään..

punnerruksia...

Lisää punnerruksia...

lopuksi venyttelyä.

palkkarit tietysti kovan treenin jälkeen.

GLAMOUR-KAKKU

Ystäväni polttareihin lähti tämä kakku...

Perjantai 13.pvä

AUTTAA!!

VIIKONLOPPU

MENEE NÄISSÄ TUNNELMISSA!

Nyt 3 viikkoa taas paahdettu sata lasissa... Viikot töissä, viikonloput koulutuksissa... Pää alkaa olemaan aika puhki (ja kroppa varmaan viikonlopun jälkeen). Vielä pitäis rutistaa 3 seuraavaa viikkoa opiskelujen kanssa ja sit pitäis helpottaa. RENTOA VIIKONLOPPUA TEILLE <3

DESIGUAL

Rakastan tätä merkkiä!!! Selkeästi tarvitsen matkan Espanjaan!!!

JOPA 70% ALE Brandos.fi

Näistä Vagabond:n nahkakengistä haaveilin viime kesänä.  Myytiin hetkessä loppuun. NYT -50%

Diesel:n kumisaappaat tuli heräteostoksena -70%  En malta odottaa kesää. Näillä on kiva tepastella saaressa kesämekko päällä!!!

VIIKONLOPPU

Toivottavasti ei mene kokonaan näissä merkeissä...

Olkaahan te reippaita munkin puolesta!!!

MAALISKUU

Alkaa flunssan kourissa. Tiistaina oli jo kurkkukipua ja eilen pitkän työpäivän jälkeen, meinas tulla noutaja. Ei ollut kuumemittaria töissä, joten ajattelin, et enköhän mä nyt ton spinning-tunnin jaksa ja raivollahan se luonteeni mukaan meni. Kun asiakkaat oli lähtenyt salista, olis tehnyt mieli kaatua lattialle makaamaan. Joka ikisen solun energiavarastot oli NOLLA! Pääsin, kuin pääsinkin kotiin. En ihmetellyt, kun kuumemittari näytti +38,8C. Toki tuo lasten kuumemittari näyttää aina vähän yläkanttiin, mutta kuumetta anyway. Eikä siinä kuumeessa mitään, mut se karmea voimattomuus. Suihkuun pääsy tuntui maratonilta. Keskellä yötä heräsin sitten vaihtamaan kuivan yöpaidan. Tiesin, että kuume oli laskenut, mutta missä voimat????

Viime viikon alussa treenattiin työkaverini kanssa bootcamppia  ja sain vatsalihakseni revähdytettyä ikävästi, eikä se ole tahtonut parantua. No eipä tässä sille ole annettu järin mahdollisuuttakaan. Ihan hurja määrä liikuntatunteja viimeviikolla ja lepopäivät minimissä. Se on vaan niin kivaa, kun treenit kulkee ja muittenkin tunneilla tuli käytyä, kun kerrankin ehti. Työpaikallani Huumalla lanseerattiin lauantaina uudet Lesmills ohjelmat. Savukoneet, upeat valot ja kaikki se tunnelma. Niin menihän siinä muutamat tunnit, oman lisäksi.  Joo sanomattakin selvää, kroppa huutaa lepoa.... JOTEN OKEI...
Vatsalihas tuntuu saavan iskuja joka aivastuksella ja yskäsyllä. JAIKS!! Sen on parempi olla täydessä iskussa CXWORX-koulutukseen.

Ainokin ollut tän viikon kuumeessa, joten nyt yritetään yhdessä parantua. 

TULEVAT UUDET DUUNIT

Ensi kuussa koulutukseen.... 

Kyseessä siis Les Mills CXWORX-ohjelma, jossa käydään läpi kuuden kappaleen aikana tärkeimmät lihasketjut hartioista alaspäin. Kyytiä saavat suorat-, vinot-, ala-, ja ylävatsalihakset, pakarat ja selkälihakset. Ohjelma on täydellinen keskivartalotreeni.

Ensi kuussa starttaa Kevyt Sankari-kisa, jossa minä toimin pääohjaajana (wanna be Wahlström!!!).

Kevyt Sankari™ on valtakunnallinen painonpudotuskilpailu.

Kilpailu käydään ajalla 12.3.–27.5.2012. Asiakas voi osallistua Kevyt Sankari™-painonpudotusohjelmaan tai asiakas voi halutessaan suorittaa liikunnan haluamassaan paikassa, haluamallaan tavalla, osallistumalla vain Kevyt sankari -kilpailuun

Osallistujan edistymistä kilpailussa seurataan viikoittaisilla punnituksilla. Kilpailuun lasketaan ensimmäisen ja viimeisen punnituksen välinen erotus, josta lasketaan henkilön prosentuaalinen painonpudotus kilpailun aikana.

Keveimmät sankarit palkitaan valtakunnallisesti viikolla 21
–1. palkinto on 2 000 € matkalahjakortti
–2. palkinto on 1 000 € matkalahjakortti
–3. palkinto on 500 € matkalahjakortti
–Lisäksi arvotaan tuotepalkintoja kaikkien osallistujien kesken

10 –viikkoa sisältää

Valmentajan laatiman ohjelman kymmeneksi viikoksi
–Viikkosuunnitelmat
–Kuntosaliohjelmat
–Ravinto-ohjeet

Kolme viikoittaista liikuntatapaamista valmentajan johdolla, ryhmän kilpailijoiden kanssa
–Bootcamp ohjatusti 2x viikossa
–3. kerta Bootcamp tai klubin valinnan mukaan muuta liikuntaa

Kilpailuun kuuluvat testit ja mittaukset
–Viikoittaiset punnitukset
–Klubin päätöksen mukaan Tanita tai Inbody

Kilpailuun osallistuminen ei edellytä klubin jäsenyyttä


Lisätiedot: kevytsankari.fi , Hyvinvointikeskus Huuma

RAKKAUTTA PÄIVÄÄN

Jostain syystä tuli taas eksittyä näihin kuviin...

HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ RAKKAAT!!!

10.2 ONNEA EELA!!!

Meidän nimpparitytön kuvia viime kesästä lähtien. Kuvista varmasti välittyy, että tuo meidän Eela on kyllä aika vekkuli =)

P.S Onnea myös vähän vanhemmalle kaimalle, Eela 8v:lle. =)

ENSIN IHMETYTTI, NYT TAHTOIS

ziperall

Kokemuksia kys.merkistä??